Empieza a moverte: camina

Hoy queremos recomendaros que iniciéis este saludable hábito.

La actividad física es muy importante para mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Uno de los ejercicios mas recomendados por los médicos es caminar por ser fácil, de bajo impacto y se ha comprobado los enormes beneficios que produce en el organismo.

Caminar 30 minutos al día, como mínimo, mejora la salud de personas jóvenes, adultas o ancianos.

Los beneficios para la salud de caminar son:

  • ayuda a bajar de peso y luego mantenerlo en el tiempo
  • fortalece y mejora el funcionamiento del corazón
  • previene enfermedades de corazón, infartos de miocardios entre otras patologías
  • previene la diabetes tipo 2
  • previene el deterioro cerebral y cognitivo
  • fortalece los huesos y músculos
  • previene el cáncer
  • mejora los síntomas de la depresión
  • mejora la aptitud y el estado de animo
  • mejora el estado físico general de la persona
  • reduce el riesgo de sufrir ataques cerebrales o ACV
  • ayuda a reducir los síntomas del estrés

Cuando el cuerpo se ejercita mejora notablemente la calidad de vida de las personas ya que el sedentarismo es un factor relevante a la hora del desarrollo de varias enfermedades. Las caminatas a un paso rápido pero cortos son altamente beneficiosas para la salud física y mental. Sólo debemos tomarnos el tiempo necesario y dedicarle 30 minutos a esta actividad física que mejorara nuestra vida, ya que nos sentiremos y nos veremos mucho mejor en unos pocos meses.

Por último, recomendar que para que sea más fácil incorporar el hábito de la caminata podemos hacerlo con algún amigo, pareja o familiar.

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