Hoy queremos recomendaros que iniciéis este saludable hábito.
La actividad física es muy importante para mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Uno de los ejercicios mas recomendados por los médicos es caminar por ser fácil, de bajo impacto y se ha comprobado los enormes beneficios que produce en el organismo.
Caminar 30 minutos al día, como mínimo, mejora la salud de personas jóvenes, adultas o ancianos.
Los beneficios para la salud de caminar son:
- ayuda a bajar de peso y luego mantenerlo en el tiempo
- fortalece y mejora el funcionamiento del corazón
- previene enfermedades de corazón, infartos de miocardios entre otras patologías
- previene la diabetes tipo 2
- previene el deterioro cerebral y cognitivo
- fortalece los huesos y músculos
- previene el cáncer
- mejora los síntomas de la depresión
- mejora la aptitud y el estado de animo
- mejora el estado físico general de la persona
- reduce el riesgo de sufrir ataques cerebrales o ACV
- ayuda a reducir los síntomas del estrés
Cuando el cuerpo se ejercita mejora notablemente la calidad de vida de las personas ya que el sedentarismo es un factor relevante a la hora del desarrollo de varias enfermedades. Las caminatas a un paso rápido pero cortos son altamente beneficiosas para la salud física y mental. Sólo debemos tomarnos el tiempo necesario y dedicarle 30 minutos a esta actividad física que mejorara nuestra vida, ya que nos sentiremos y nos veremos mucho mejor en unos pocos meses.
Por último, recomendar que para que sea más fácil incorporar el hábito de la caminata podemos hacerlo con algún amigo, pareja o familiar.